alt='Bí quyết bảo vệ lá gan hiệu quả'
Bí quyết bảo vệ lá gan hiệu quả Bí quyết bảo vệ lá gan hiệu quả

Bí quyết bảo vệ lá gan hiệu quả

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất cơ thể, nó nắm giữ rất nhiều vai trò quan trọng. Sức khỏe lá gan suy yếu có thể kéo theo nhiều ảnh hưởng xấu đến các cơ quan khác trong cơ thể. Áp dụng 5 thói quen sau đây sẽ giúp bảo vệ sức khỏe lá gan một cách hiệu quả hơn.

BÍ QUYẾT BẢO VỆ LÁ GAN HIỆU QUẢ

Bổ sung các loại thực phẩm màu xanh

Hâu hết những loại thực phẩm có màu xanh tự nhiên đều có tác dụng tăng cường chức năng gan và bài trừ độc tố một cách hữu hiệu.

Y học hiện đại cũng đã chứng minh các loại thực phẩm màu xanh chứa hàm lượng acid folic cao. Đây là chất đóng vai trò quan trọng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Bên cạnh tác dụng bổ gan, những thực phẩm mang màu sắc này còn có công dụng bảo vệ hệ tim mạch, bổ sung canxi nên rất tốt cho người lớn tuổi, thanh thiếu niên và những người mắc bệnh về xương.

Hâu hết những loại thực phẩm có màu xanh tự nhiên đều có tác dụng tăng cường chức năng gan, bài trừ độc tố 

Tích cực vận động

Ngày nay, một trong những bệnh lý về gan đang ảnh hưởng đến nhiều người chính là căn bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Nguyên nhân chính gây ra chứng bệnh này là do tình trạng tích tụ mỡ trong gan. Bệnh thường gặp ở người thừa cân, béo phì.

Một biện pháp đơn giản để ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến triển của NAFLD chính là vận động và tập thể dục thường xuyên. Các chuyên gia khuyến cáo nên đặt ra mục tiêu vận động cơ thể ít nhất 30 phút/ngày và thử kết hợp các bài tập giúp tăng cường sức khỏe cũng như có lợi cho tim mạch.

Ngủ đủ giấc, đúng thời điểm

Theo các chuyên gia y tế, khoảng thời gian từ 11h đêm đến 2h sáng là thời điểm vàng để các tế bào gan tái tạo và bắt đầu quá trình thải độc.

Tuy nhiên, toàn bộ quá trình này chỉ được tiến hành khi cơ thể đang trong trạng thái ngủ say. Bởi vậy, thức đêm không chỉ khiến độc tố ứ đọng trong gan mà còn làm cho các tế bào đã bị tổn thương khó có khả năng phục hồi, ảnh hưởng xấu đối với cơ thể.

Không chỉ vậy, đối với những người đã và đang mắc bệnh gan, thức khuya sẽ khiến bệnh tình thêm trầm trọng hoặc có nguy cơ tái phát.

Do đó, để hạn chế những biến chứng không mong muốn,chúng ta nên đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ. Ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là cách chăm sóc tốt nhất cho gan.

Ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là cách chăm sóc tốt nhất cho gan

Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan

Những cảm xúc tiêu cực như nóng giận, u buồn không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn gây tổn thương gan nặng nền. Duy trì thái độ sống lạc quan, vui vẻ là điều không thể thiếu đối với việc dưỡng gan.

Uống trà hoa cúc

Đông y cho rằng hoa cúc có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, giải cảm, giáng hỏa, mát gan, sáng mắt.

Vì vậy, loại hoa này thường được dùng để chữa các chứng bệnh do phong nhiệt (chóng mặt, nhức đầu, đau mắt…) hoặc các bệnh như mất ngủ, nóng trong, tinh thần căng thẳng, dễ cáu tức.

Các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng chỉ ra rằng hoa các có thể giúp kháng khuẩn, giảm mỡ trong máu, mát gan, dịu thần kinh, giảm mỡ máu,… Vì thế, trà hoa cúc được xem là một trong những loại đồ uống rất có lợi cho gan.

Tuy nhiên, hoa cúc có tính mát, tác dụng thanh nhiệt nên những người tỳ vị hư hàn, thường bị lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng, thường bị ớn lạnh, tay chân lạnh, huyết áp thấp,… không nên dùng.

 

Tags : viêm gan B